Ich begleite Menschen in Veränderungsprozessen, Berufstätige in fordernden Umfeldern und Teams, die mentale Stärke und ein tieferes Miteinander entwickeln möchten.
Im Coaching stehst du mit deinen Themen im Mittelpunkt – ganz gleich, ob sie aus dem privaten oder beruflichen Kontext stammen. Gemeinsam schauen wir hin: Was stärkt dich? Was darf gehen? Und wie findest du deinen Weg mit mehr Präsenz, Vertrauen und Selbstwirksamkeit.
Ich unterstütze dich dabei, Orientierung zu finden, innere Ruhe aufzubauen und deine Selbstregulation zu stärken – empathisch, achtsam und individuell auf dich abgestimmt.
Achtsamkeit bedeutet, mit wacher Präsenz im Moment zu sein, ohne zu urteilen, mit einer offenen und annehmenden Haltung. Diese Qualität hilft uns, aus dem Autopilot-Modus auszusteigen, bewusster zu leben und gesünder mit Stress, Emotionen und Herausforderungen umzugehen.
In meinem Kurs gehst du noch einen Schritt weiter:
Mit gezielter Aktivierung deines Vagusnervs und praxisnahen Embodiment-Übungen lernst du Körper, Geist und Nervensystem noch bewusster zu regulieren.
Meine Workshops vermitteln praxisnahe und wissenschaftlich fundierte Methoden zur Selbstregulation, mentalen Klarheit und emotionaler Stärke – alltagstauglich, erprobt und wirkungsvoll.
Ideal für Unternehmen, Organisationen oder Teams, die einen achtsamen, wertschätzenden Umgang im Arbeitsalltag fördern wollen.
Erlerne einfache, wirksame Achtsamkeitsmethoden, die du direkt in dein Leben integrieren kannst .
Meine Kurse unterstützen dich dabei, bewusster mit Stress umzugehen, dich selbst klarer wahrzunehmen und neue Handlungsspielräume zu entdecken.
Der Atem ist mehr als ein physiologischer Vorgang. Er ist Spiegel und Schlüssel zugleich. Somatic Breathwork verbindet bewusstes Atmen mit dem direkten Erleben im Körper und öffnet dir einen kraftvollen Zugang zu innerer Klarheit, emotionaler Tiefe und ganzheitlichem Wohlbefinden.
In einer Breathwork-Session nutzt du bewusst gesteuerte, teilweise intensivierte Atemtechniken, um emotionale Blockaden zu lösen, dein Nervensystem zu regulieren und tiefgehende Prozesse in Gang zu setzen.
Durch das rhythmische, verbundene Atmen entsteht Raum für Lebendigkeit, Präsenz und tiefe Selbstverbindung.
Für Menschen, die sich innerlich befreien, ihre Gefühle integrieren und sich wieder ganz spüren möchten
In einer Gruppen-Session entsteht ein besonderer Raum, getragen von Präsenz, Vertrauen und der Kraft des gemeinsamen Atems. Auch wenn jede*r die Reise für sich erlebt, wirkt das Feld der Gruppe unterstützend und verbindend.
Du bist eingeladen, dich in deinem Tempo zu öffnen, zu spüren und mit deinem Atem in Kontakt zu kommen.
Ankommen & Einführung
Zu Beginn der Session nehmen wir uns Zeit für eine kurze Einstimmung. Ich erkläre dir die Atemtechnik, gebe Hinweise zum Ablauf und beantworte offene Fragen. Alles findet in einem sicheren, achtsamen Rahmen statt.
Atemreise (ca. 40–60 Minuten)
Du liegst bequem auf deiner Matte, atmest bewusst und verbunden, begleitet von Musik und verbaler Anleitung. In dieser intensiven, aber achtsam begleiteten Atemphase kannst du dich tief mit deinem Inneren verbinden, emotionale Blockaden lösen oder einfach still bei dir ankommen.
Nachruhe & Integration (ca. 15 Minuten)
Nach dem aktiven Atmen folgt eine Phase der Stille und Regeneration. Dein Körper darf nachspüren und das Erlebte integrieren. Diese Zeit ist wichtig , hier setzt sich das, was sich im Atem geöffnet hat.
Abschlussrunde
Wenn du möchtest, kannst du deine Erfahrung mit der Gruppe teilen, aber auch das stille Nachklingen wird wertgeschätzt. Alles darf sein.
Wichtiger Hinweis:
Von einer Teilnahme ist abzuraten bei Schwangerschaft, Epilepsie, schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, starker Angststörung oder diagnostizierter Schizophrenie.
In einer Zeit ständiger Reizüberflutung ist es wichtiger denn je, Inseln der Stille zu schaffen. Die Klangmassage bietet eine sanfte, tief entspannende Methode, um das Nervensystem zu beruhigen und die Selbstwahrnehmung zu stärken.
Mit speziell abgestimmten Klangschalen, deren Schwingungen sich im Körper ausbreiten, entsteht ein Zustand tiefer Regeneration.
Besonders wirksam in Verbindung mit Achtsamkeit und Körperarbeit.
Für Menschen mit innerer Unruhe, Stress oder Erschöpfung – eine wohltuende Auszeit zum Ankommen
Die Schallwellen durchdringen Gewebe, Muskeln und Zellen und versetzen den Körper in Schwingung – ähnlich wie kreisförmige Wellen auf Wasser. Diese Mikrobewegungen unterstützen die Entspannung und fördern Selbstheilungskräfte.
Du liegst bequem in Kleidung auf einer Liege oder Matte. Die Klangschalen werden achtsam auf oder um deinen Körper positioniert und sanft angeschlagen.
Eine Sitzung umfasst:
Jede Klangmassage ist einzigartig – sie richtet sich ganz nach deinem aktuellen Empfinden. Du musst nichts leisten, nur empfangen und lauschen.
Dauer: ca. 60 Minuten
Kosten: CHF 125.–
Anfragen bitte direkt übers Kundenformular oder per WhatsApp.
Hinweis: Die Klangmassage dient der Entspannung und ersetzt keine medizinische Behandlung. Sie ist klar von der Klangtherapie im heilkundlichen Sinne abzugrenzen. Bei gesundheitlichen Beschwerden empfiehlt sich eine Rücksprache mit einer Fachperson.
Ob du dich selbst neu ausrichten möchtest oder dein Team stärken willst – ich begleite dich mit Empathie, Erfahrung und einem feinen Gespür für das, was gerade gebraucht wird.
Vereinbare ein unverbindliches Erstgespräch
Gemeinsam finden wir heraus, welches Angebot zu dir passt.
Haftungsausschluss – Abgrenzung zum therapeutischen Setting
Die Angebote von mindfulsteps.ch dienen der persönlichen Entwicklung, Achtsamkeit und inneren Balance. Sie ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Personen mit akuten psychischen oder physischen Beschwerden wird empfohlen, sich an eine qualifizierte Fachperson zu wenden. Die Verantwortung obliegt stets dem Kunden gegenüber.
